Curso de 2 días  

En este curso intensivo de 2 días, desarrollarás, con las prácticas de Mindfulness y cuidado emocional, tus recursos propios e internos de resiliencia, para así, poder afrontar los retos y desafíos de la vida de una forma más saludable para ti.

Para hacerte más fácil el curso, antes de su inicio, te regalamos una sesión individual.

 ¿Qué es la Resiliencia?

La resiliencia es una capacidad innata en el cerebro que nos permite afrontar los retos y crisis que son inevitables para la condición humana.

La resiliencia nos permite responder con flexibilidad a eventos externos, incluso aquellos que son perturbadores, y estresantes. Hay que tener en cuenta que en nuestras respuestas también influyen las percepciones internas que tenemos sobre esos eventos, y el cómo nos vemos a nosotros mismos en relación con esos eventos.

Mindfulness y el cuidado emocional  son dos prácticas  avaladas por la  en la investigación neurocientífica, que nos van a permitir reconfigurar nuestros cerebros de manera eficiente y efectiva, para ser más resilientes.

Mindfulness nos enseña a enfocar nuestra conciencia en cómo estamos y cómo nos sentimos en el momento presente.

El cuidado emocional nos enseña a calmar nuestras emociones de una forma saludable y sana.

La resiliencia es un resultado directo de estas prácticas.

Curso Intensivo

• Este curso intensivo proporciona  a cada participante una gran herramienta  o recurso  para afrontar y responder forma resiliente y eficaz (con atención, amabilidad y comprensión), a las situaciones de estrés, malestar y dolor que ocurren en la vida cotidiana, sean cuales sean, aprendiendo con ello a responder en vez de reaccionar, y sanando la relación contigo misma/o.

• Este curso intensivo se enfoca en la enseñanza de prácticas informales para que los participantes no necesiten realizar la meditación formal, y  que de igual manera  aprendan e integren habilidades, que podrán usar en su día a día, para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento (Burnout).

«Aprenderás las habilidades, que todos necesitamos, para enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría y amabilidad.»

• Este curso tiene un formato de 2 sesiones. Casa sesión tiene una duración de 4 horas. 

• Después del curso vas a contar con nuestro acompañamiento y seguimiento individual semanal durante el primer mes.

• Cada sesión se realizará en Streaming, a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

Porque con este curso vas a conseguir…

En base a a la evidencia científica,  :

 Disminuye la ansiedad.

 Disminuye el estrés.

 Disminuye el estrés postraumático secundario.

 Disminuye el agotamiento (Burnout).

 Aumenta la auto-amabilidad.

 Aumenta la atención plena.

 Aumenta la resiliencia.

Contenido del Curso:

 1: Qué es Mindfulness.

 2: Qué es el cuidado emocional.

 3: Descubriendo tu «voz amiga».

 4: Observando tus pensamientos.

 5: Gestión de emociones.

 6: Desarrollo de la emocionalidad positiva: gratitud, amabilidad y compasión.

 7: Desarrollo de tus recursos de resiliencia.

Metodología del Curso:

En cada clase vas a aprender a integrar informalmente Mindfulness y el cuidado emocional a la hora de gestionar tus emociones en tu día a día.

Durante las clases realizaremos diferentes tipos de ejercicios: meditaciones, dinámicas y siempre tratando de mantener un ritmo dinámico y un método de aprendizaje fluido.

Recibirás materiales para aprender y practicar Mindfulness y cuidado emocional en casa (audios, lecturas…).

Este curso está dirigido a  aquellas personas que quieran reducir la ansiedad, el estrés, el agotamiento (burnout), aprender a gestionar sus emociones y ser más resilientes.

Duración Curso: 8 horas

Lugar:  On line en Streaming. Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .

Aportación

 95€/persona.

*** En el la aportación se incluye: curso + material + audios + 4 semanas de acompañamiento y seguimiento individual.

Reservas: Las plazas son limitadas.

Otras fechas: Si estás interesado en otras fechas u horas, me puedes mandar escribir con tu disponibilidad a albagarciamanzano@gmail.com

Gracias por tu interés.