En este taller aprenderás prácticas y herramientas, basados en evidencia científica y clínica, que te permitirán de forma eficaz,
reducir los niveles de ansiedad, y aumentar tu tranquilidad y confianza.
Para hacerte más fácil el taller, antes de su inicio te regalamos una sesión individual.
Ante las diferentes situaciones de incertidumbre que estamos viviendo en la actualidad, sentirse ansioso/a, temeroso/a o inseguro/a es una respuesta natural.
Y, en lugar de intentar reprimir esos sentimientos, aprender a comprenderlos y manejarlos resulta muy beneficioso, porque mejora nuestro desarrollo individual y mejora nuestra calidad de vida.
¿Cuáles son los objetivos de es este taller?
• Reducir la ansiedad y estrés.
• Mayor capacidad para relajarte.
• Conciliar el sueño y dormir mejor.
• Aprender y comprender qué es la Ansiedad y como se manifiesta.
• Aprender a gestionar las preocupaciones, miedos, pensamientos… de forma sana y eficaz.
• Mayor energía y entusiasmo.
• Aumentar tu bienestar.
¿Qué vas a aprender y conseguir?
En este taller:
• Aprenderás y experimentarás diferentes prácticas que te permitirán, de forma eficaz, reducir los niveles de ansiedad y estrés.
• Practicarás con cada una de las herramientas, y podrás comprobar la eficacia que obtienes con las mismas.
• Además, podrás elegir aquella/s prácticas que mejor te sirvan para reducir la ansiedad y el estrés y utilizarlas siempre que las necesites.
Contenido del Taller:
• Qué es la Ansiedad, como se manifiesta y sus efectos.
• Qué es Mindfulness. Por qué Mindfulness para controlar el estrés.
• Mindfulness y el cuerpo.
• Mente y pensamientos. Cómo observar y gestionar los pensamientos.
• Emociones. Cómo gestionar la ansiedad y el estrés.
Metodología:
• Este taller está dirigido a aquellas personas que quieran reducir la ansiedad y el estrés.
• Taller On line en directo (streaming). Se realizará a través de la aplicación gratuita Zoom, que puedes descargar aquí .
• Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria. Se enviarán por email audios, materiales del taller.
• Los grupos están formados por un número reducido de personas, para así, facilitar la comprensión, solución de dudas e interacción.
• No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.
En la aportación se incluye: sesión individual + taller + material + audios
Reservas: Las plazas son limitadas. Reserva ahora tu plaza aquí
¡NUEVO¡
Este taller también se puede hacer:
- De manera individual.
- O si lo prefieres, eres tú el que eliges las personas con las que quieres realizar el taller y creas tu propio grupo Mindfulness.
Si te interesa alguna de estas 2 modalidades para hacer este tan tan sólo ponte en contacto conmigo en albagarciamanzano@gmail.com
Alba García - Psicología 