Curso Mindfulness

¡CUIDA TU MENTE Y TU BIENESTAR!

Aprende técnicas de mindfulness y desarrolla hábitos saludables para vivir una vida equilibrada y plena.

La práctica del Mindfulness consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. Supone «dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable». (J. Kabat-Zinn).

Beneficios de la práctica del Mindfulness

A nivel físico: Potenciación del sistema inmunitario y de la producción de anticuerpos (disminuye la secreción de cortisol en respuesta al estrés). Potencia la vitalidad y la salud.

A nivel mental: Nos permite ampliar y ajustar nuestra percepción de la realidad. Poder diferenciar entre lo que es y la forma en que nuestra mente interpreta la realidad y se cuenta historias. Desindentificarnos de nuestros pensamientos. Facilita y desarrolla la Concentración y la Atención. Aumenta la Claridad, y nos permite incorporar una visión más amplia de las experiencias vitales.

A nivel emocional: Fortalece la Empatía y restablece el equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimos positivos. Mejora la capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas.

A nivel relacional: Contribuye al autoconocimiento a través de mejorar la relación con uno mismo y también con los demás. Fomenta las relaciones sanas y conscientes. Nutre una actitud básica de respeto y amor hacia uno mismo y hacia los demás.

¿Qué vas a aprender y conseguir con el curso de Mindfulness y Autocuidado?

1. Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo.
2. Gestionar las emociones difíciles con mayor facilidad.
3. Motivarte a ti mismo con amabilidad en lugar de con autocrítica.
4. Descubrir una nueva mirada en tus relaciones con los demás.
5. Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocuidado para la vida cotidiana, que aumentarán tu paz y bienestar.
6. Manejar tu fatiga y aprender a auto cuidarte.
7. Saborear la vida, y cultivar el auto aprecio y la felicidad.
8. Ser tu mejor amigo

Además, no necesitas experiencia ni conocimientos previos sobre Mindfulness para asistir al curso.

Contenido del Curso:

Sesión 1: Descubriendo qué es el Autocuidado.

Sesión 2: Practicando Mindfulness.

Sesión 3: Practicando la Bondad Amorosa.

Sesión 4: Descubriendo tu Voz Compasiva.

Sesión 5: Viviendo Profundamente.

Sesión 6:  Retiro.

Sesión 7: Encontrándose con las Emociones Difíciles.

Sesión 8: Explorando y transformando las Relaciones Difíciles

Sesión 9: Abrazando tu Vida.

Te puedes inscribir rellenando el formulario de abajo, o si quieres puedes escribirme a:

• albagarciapsicologiadelser@gmail.com
• 689 12 66 72

¡Muchas gracias por tu interés!

Facilitadora

ALBA GARCÍA

Psicóloga y coach, comparto mi entusiasmo por el mundo de la gestión emocional y el desarrollo personal ayudando a personas a profundizar en su autoconocimiento, y disponer de mejores herramientas que le permitan disfrutar con mayor plenitud de su día a día.

Cuento con una dilatada experiencia personal en el mundo de la meditación, así como la asistencia a más de 10 retiros de meditación y mindfulness, en silencio, de corta y larga duración.

• Graduada en Psicología por la UNED
• Coaching Personal y Profesional certificado por ICF (International Coach Federation) y ASESCO (Asociación Española de Coaching)
• Teacher Trained en Mindfulness Self-Compassion para adultos, jóvenes y adolescentes por el Center for MSC
• Experta en Eneagrama por la  IEA (Asociación Internacional de Eneagrama)
• Facilitadora de Constelaciones Familiares por el Instituto Gestalt
• Experta en Inteligencia Emocional AEPSIS
• Experto en Duelo AESIS