Retiro «Despertando nuestros corazones»
Retiro “Despertando nuestros corazones” del 31 de marzo al 2 de abril de 2023. Desde el viernes por la tarde hasta el domingo por la tarde, en la Casa de Espiritualidad Javerianas en Galapagar, Madrid.
Te proponemos un fin de semana (dos noches) de retiro de calma y sosiego donde experimentaremos periodos de silencio interior y de habla consciente, acercándonos desde la práctica del mindfulness, al cultivo de la autocompasión y el autocuidado.
¡Una oportunidad para conectar contigo misma/o!
A través de prácticas meditativas de Mindfulness de autocompasión vamos a practicar el arte de ser amable con uno mismo. Con la meditación acallaremos nuestra mente, aprendiendo por tanto a identificar ese juez interno que constantemente lastima nuestra autoestima. Trabajaremos en primer lugar, la capacidad de infundirnos ánimos cuando nos sentimos inadecuados y sobrepasados por nuestras circunstancias vitales. Por otro lado aprenderemos a respetar nuestros propios ritmos de aprendizaje. Buscamos además aceptarnos tal y como somos en este preciso momento.
A lo largo del fin de semana realizaremos un acercamiento a nuestros propios límites aprendiendo a mantener una actitud constante de autocuidado; aprendiendo una actitud de autocompasión hacia uno mismo.
Poder además ser amable con uno mismo cuando nos sentimos inadecuados, torpes, culpables o incapaces de lidiar y consensuar con la voz crítica de nuestra cabeza.
Respetar tus límites físicos y emocionales, tus ritmos de aprendizaje. Tener además la capacidad de ser respetuoso, cariñoso y permisivo contigo mismo. Pudiendo después de eso, dotarte de auto consuelo cuando se presenta esta necesidad.
Trabajaremos todos estos conceptos a través de talleres y dinámicas vivenciales de:
- Meditación Mindfulness
- Ejercicios de autocompasión y motivación consciente
- Ejercicios de perdón, gestión de emociones difíciles y enfado
- Talleres de autocuidado y descubrimiento de nuestros valores nucleares
- Chi Kung para el cultivo de la energía y el movimiento corporal por las mañanas
Es un retiro adaptado a todos los niveles, desde principiantes en meditación que quieran iniciarse en el bonito mundo del autoconocimiento y el autocuidado, a personas con experiencia que deseen regalarse un fin de semana de autocuidado y aprender nuevas herramientas y ejercicios.
Las facilitadoras a cargo del retiro son Lola Iglesias y Alba Garcia, instructoras oficiales del Programa MSC (Mindfuluness & Self-Compassión) con dilatada experiencia personal y profesional en el mundo del desarrollo personal.
Comenzaremos el viernes por la tarde– registro y acomodación de 17 a 18:30h- y finalizamos el domingo después de comer.
Incluye todas las comidas desde el viernes en la cena hasta el domingo en la comida, y 2 noches de alojamiento en habitación individual.
¡¡ PRECIO ESPECIAL PARA LAS PRIMERAS PLAZAS !!
La ubicación y programa concretos se enviarán junto con la reserva de plaza, así como recomendaciones de ropa, transporte, y todo lo que sea necesario para facilitar la llegada y estancia.
(La organización se reserva el derecho de cancelación en caso de no tener el mínimo de 10 personas)
Facilitadoras
ALBA GARCÍA
Psicóloga y coach, comparto mi entusiasmo por el mundo de la gestión emocional y el desarrollo personal ayudando a personas a profundizar en su autoconocimiento, y disponer de mejores herramientas que le permitan disfrutar con mayor plenitud de su día a día.
Cuento con una dilatada experiencia personal en el mundo de la meditación, así como la asistencia a más de 10 retiros de meditación y mindfulness, en silencio, de corta y larga duración.
- Graduada en Psicología por la UNED
- Coaching Personal y Profesional certificado por ICF (International Coach Federation) y ASESCO (Asociación Española de Coaching)
- Teacher Trained en Mindfulness Self-Compassion para adultos, jóvenes y adolescentes por el Center for MSC
- Experta en Eneagrama por la IEA (Asociación Internacional de Eneagrama)
- Facilitadora de Constelaciones Familiares por el Instituto Gestalt
- Experta en Inteligencia Emocional AEPSIS
- Experto en Duelo AESIS
LOLA IGLESIAS
El cultivo y la difusión de la paz es el motor de mi vida. Comencé mi andadura académica licenciándome en Derecho, si bien en lugar de elegir el camino del litigio, me especialicé en Mediación Familiar, Civil y Mercantil, siguiendo mi corazón y mi compromiso con la paz interior y la paz en las relaciones.
Teacher Trained en Mindfunless Self-Compassion por el Center for MSC.
Experta en Acompañamiento del Duelo y la Enfermedad; Formada en Mindfulness y Reducción del Estrés; Mindfulness y Regulación Emocional; Mindfulness y Cultivo de la Compasión; Mindfulness y Comunicación Consciente. Actualmente en formación como Instructora en Compasión y Ciencias Contemplativas.
Estudiante activa de No dualidad y Filosofía estoica.
Empresaria con el proyecto Terra Asturias, Ecoturismo y Centro de Retiros en una aldea de montaña en Asturias.
Alba García - Psicología 